Kako ojačati imunitet pred sezonu gripa

Sa dolaskom hladnijih dana raste i rizik od prehlade i gripa. Vitamin D3 ima ključnu ulogu u radu imunog sistema, a tokom zime ga zbog manjka sunca često nedostaje. Preporučuje se provera nivoa vitamina D i, po savetu lekara, suplementacija.

Cink podržava stvaranje i funkciju belih krvnih zrnaca i može skratiti trajanje prehlade ako se uzme na vreme. Prirodni izvori su meso, semenke bundeve i mahunarke.

Balansirana ishrana bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama i fermentisanim namirnicama hrani dobre bakterije u crevima, gde se nalazi veliki deo imunog sistema. Uz to, ne zaboravite na dovoljno sna, kretanje i redovno pranje ruku.